Allein, aber unzerbrechlich:
30 Tage
Reset nach toxischen und unglücklichen Beziehungen
Raus aus der toxischen Schleife.
Zurück zu dir.
Bist du gerade dabei, dich aus einer ungesunden Beziehung mit toxischen Dynamiken zu lösen – oder steckst mitten in der Trennung? Und diesmal willst du es wirklich anders machen: nicht wieder zurückfallen, nicht wieder klein werden, nicht wieder dich selbst verlieren?
Mit täglicher Begleitung, damit du stabil bleibst, klarer wirst und nicht wieder in alte Muster zurückrutschst.
Ein Kurs,
der dich stabilisiert
Alles alleine zu tragen und immer „irgendwie durchzukommen“ ist verdammt schwer.
Nach toxischen oder unglücklichen Beziehungen fühlt man sich oft gleichzeitig leer und überflutet: alleine, hilflos, unsicher – und mit den eigenen Gefühlen schnell überfordert.
Genau dafür ist dieser Kurs da. Ich begleite dich 30 Tage lang mit einem klaren roten Faden, kurzen Übungen und Halt von Tag zu Tag, damit du nicht mehr im Chaos versinkst, sondern Schritt für Schritt wieder bei dir ankommst.
Du findest wieder Halt in dir
Wenn innen alles wackelt, brauchst du keinen Druck – du brauchst Boden. Mit kleinen täglichen Schritten stärkst du dein Selbstvertrauen und spürst dich wieder klarer: Ich bin da. Ich kann das halten.
Du lernst, dich zu schützen, ohne hart zu werden
Du übst Grenzen, die zu dir passen: ruhig, klar, ohne dich endlos zu erklären. Mit Formulierungen, die dir helfen, bei dir zu bleiben – auch wenn Schuldgefühle, Sehnsucht oder Druck auftauchen.
Du bleibst stabil, wenn es triggert
Für die Momente, in denen es kippt: Nachricht, Erinnerung, Einsamkeit, „Vielleicht doch wieder…“. Du bekommst Routinen und Übungen, die dich auffangen und zurückführen – damit du nicht in alte Schleifen rutschst, sondern dich selbst wieder wählst.
Für wen ist der Kurs?
Dieser Kurs ist für dich, wenn…
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du Angst vor der Trennung hast, aber auch nicht mehr hinterherlaufen willst
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du merkst, wie du immer wieder in Idealisierung, Schuld oder Hoffnung rutschst
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du „Nein“ sagen willst, ohne danach zusammenzubrechen
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du dich emotional wieder sicher in dir fühlen willst
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du dir eine klare, ruhige Begleitung wünschst – ohne Druck, ohne Überforderung
Nicht ideal, wenn du gerade in akuter Gewalt/Bedrohung bist. Dann hat Sicherheit Vorrang. Bitter wende dich dann an ein Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ unter 116 016.
So läuft’s ab:
Du bekommst 30 Tage lang jeden Tag:
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Audio-Begleitung (optional auch lesbar)
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einen klaren Impuls (Persönliche Nachricht, Psychoedukation und/oder Meditation)
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Reflexionsfragen fürs Journaling
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Übungen, die dich im Alltag erden
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Zeitaufwand: ca. 10–20 Minuten am Tag.
Zugriff: Nach dem Kauf 3 Monate freigeschaltet, damit du wiederholen kannst, oder wenn du einfach länger brauchst.
Ein Blick in die Inhalte:
Einige Themen, die dich begleiten werden:
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Selbstmitgefühl statt Selbstkritik (wenn du dich schämst oder zweifelst)
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Wer bin ich gerade – ohne diese Beziehung?
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Fäden lösen (Bindung, Schuld, Idealisierung, „wenn ich mich nur genug anstrenge…“)
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Kontaktfallen & Rückfallmomente (was tun bei Nachrichten, Triggern, Sehnsucht)
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Gefühle halten (Wellen überstehen, ohne Entscheidungen aus Schmerz zu treffen)
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Zukunft-Ich (neue Ausrichtung, kleine Schritte, neue Standards)
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Grenzen & klare Sätze (ohne Rechtfertigungs-Marathon)
Trans-
formation
Was du am Ende in der Hand hast
Nach diesen 30 Tagen wirst du nicht „fertig geheilt“ sein. Aber du wirst etwas Wichtiges haben:
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Boden unter den Füßen.
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mehr innere Ruhe und Klarheit
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ein besseres Gefühl für deine Grenzen
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weniger Rückfall-Sog, mehr Selbstführung
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eine stabile tägliche Routine, die dich trägt